俗話說“熱在三伏”，小暑節(jié)氣恰在初伏前后，天氣炎熱，晝長夜短。專家介紹，此期是人體陽氣最旺盛的時(shí)候，最宜保護(hù)人體的陽氣，避免因?yàn)檠谉岢霈F(xiàn)煩躁不安、易困乏、少精神等情況，相對(duì)其他節(jié)氣而言，人們在衣食住行方面更應(yīng)注意養(yǎng)生保健。

在衣著方面要輕薄舒適。衣服面料盡量選擇棉、麻、絲等天然纖維，絲綢親膚性好，輕薄舒適；棉質(zhì)衣物吸汗，透氣性好；亞麻材質(zhì)孔隙大，透氣性和吸水性好。顏色可以選用淺色，因?yàn)闇\色衣服不吸熱，可以反射陽光，讓人感覺涼爽�？钍竭�是以寬松為宜，可以通風(fēng)散熱，不宜穿著過于緊繃衣物，長筒絲襪也不要長時(shí)間穿著以免使汗孔不能舒張，影響汗液的排出，而且汗液中的皮膚代謝產(chǎn)物還會(huì)滋生細(xì)菌，刺激皮膚，出現(xiàn)感染、發(fā)癢等癥狀。

在飲食方面，應(yīng)注意清熱祛暑。炎熱的氣候會(huì)造成人們食欲不振，宜多食西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜等蔬菜和水果；還可以用荷葉、淡竹葉、薄荷葉、金銀花、菊花和百合花等藥材沖泡成茶，消暑生津；再有中醫(yī)理論認(rèn)為：“苦能清熱”�？沙孕┛喙�，取其清熱消暑、涼血解毒、滋肝明目的功效。

小暑時(shí)節(jié)居家的人，居室要注意開窗，排除暑氣，不要貪涼喜冷，克傷陽氣，避免空調(diào)把室溫調(diào)的過低，室內(nèi)外溫差過大容易感冒。要調(diào)節(jié)情緒，心靜自然涼。

在運(yùn)動(dòng)方面，要避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大。小暑時(shí)節(jié)天氣炎熱，要避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，可選擇早晨或傍晚進(jìn)行散步、太極拳等運(yùn)動(dòng)，也可選擇游泳，游泳可謂最適合盛夏的一種運(yùn)動(dòng)方式，游泳時(shí)水可幫助身體更快散發(fā)熱量，因此人會(huì)感到?jīng)隹�、舒適。此外游泳可防治頸椎、腰椎疾病，能增強(qiáng)心肺功能，提高機(jī)體免疫力。