夏季來臨，天氣一天比一天熱，為了幫助同學(xué)們做好防暑工作，星河學(xué)校班主任利用班會時間，深入淺出的為學(xué)生上了一堂預(yù)防中暑的課，要點(diǎn)如下：

首先，充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達(dá)到防暑目的。

其次，科學(xué)合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質(zhì)和脂肪，補(bǔ)充體能消耗。切忌節(jié)食。

第三，做好防曬措施。室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，戴好帽子、衣著寬松。

第四，合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%——0.5%為宜。飯前飯后以及大運(yùn)動量前后避免大量飲水。

希望同學(xué)們能健健康康地度過這個暑熱天氣。(李文平)