霧霾天，市民佩戴口罩做防護(hù)。 記者 高云 圖

本報(bào)訊 近日，霧霾襲城，市區(qū)實(shí)行機(jī)動(dòng)車單雙號限行措施。在這“十面霾伏”的環(huán)境中，我們該如何做好自我防護(hù)呢，不妨試一試以下招數(shù)：

【佩戴口罩】

霧霾天佩戴口罩很重要，有效地隔離了霧霾直接接觸到口鼻，是直接且有效的預(yù)防方式。需要注意的是佩戴氣密性檢查不能少，正確佩戴口罩后，必須進(jìn)行佩戴氣密性檢查，如果不能緊密貼合，需要更換口罩型號。另外，出門后進(jìn)入室內(nèi)要注意洗臉，漱口，換掉外出時(shí)穿的衣服去掉污染的殘留。

【盡量少出門】

由于霧霾天氣中存在著大小顆粒物，極易引起呼吸道感染！因此，要減少去人多地方，空氣流通差更易造成呼吸系統(tǒng)疾病交叉感染，尤其是抵抗力相對比較弱的老年人和患有呼吸道疾病的人群，陰霾天盡量避免出門。

【科學(xué)晨練】

霧霾天，早晨、傍晚和晚上空氣污染較嚴(yán)重，其中晚上7點(diǎn)和早晨7點(diǎn)左右為污染高峰時(shí)間，禁忌健身。上午10點(diǎn)左右和下午3～4點(diǎn)空氣最為新鮮，可以適當(dāng)鍛煉。

【通風(fēng)換氣】

霧霾天不宜一直密閉門窗，如不通風(fēng)換氣，污濁的室內(nèi)空氣同樣會(huì)危害健康，可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時(shí)候短時(shí)間開窗換氣，通風(fēng)時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。

【合理飲食】

合理安排飲食，多喝水，促進(jìn)身體的新陳代謝，多食用富含維生素A、β-胡蘿卜素的食物以及蓮子、百合、排骨湯、銀耳羹、鴨肉粥等具有養(yǎng)肺功能的食物。

【利用設(shè)備除塵】

可以用空氣凈化器過濾PM2.5，也可以用超聲霧化器、室內(nèi)水簾、水池、魚缸等吸收空氣中親水性的PM2.5。 （本報(bào)記者）